舌尖上的中国谈谈美食 - 涵溪美食

一日三餐减肥餐

一日三餐减肥餐营养早餐：鸡蛋+豆浆+苹果早餐吃的好有营养，鸡蛋豆浆和苹果中所含的热量都比较少，而且鸡蛋能够饱腹，维持所需的一上午的能量，即使是饿了也可以用苹果来填补饥饿，不会损坏身体又营养。中餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉菠菜富含维生素和矿物质，鸡胸脯肉中含有蛋白质，能增加饱腹感延缓饥饿的时间，饭是人类的主食，即使要减肥也是可以吃饭的。鸡脯蔬菜沙拉所需材料：鸡胸脯肉60g

2025-03-26
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