家常美食 - 涵溪美食

老年人晨练前喝一杯豆浆

不少人喜欢晨练，晨练前应不应该吃点东西？下午健身后怎么进食？晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。晨练后晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。[美食中国] 老年人不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃１~２个，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄入太多，１~２两足够

2024-10-21
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